منتديات 12 شات
أهلا ومرحبا بكم في منتداكم منتدي شات 12 .. نتمنى لكم طيب التواجد
المواضيع الأخيرة
» فى بيتنا ملحد
اليوم في 11:55 am من طرف Aseed

» ورقة على زقاق قلبي
اليوم في 11:43 am من طرف Aseed

» حمقاء
اليوم في 11:34 am من طرف Aseed

» كيف حالي
اليوم في 11:28 am من طرف Aseed

» الكلام أو الموت
اليوم في 12:31 am من طرف فتى المهام الخفية

» ســجـــل حــضــورك ادامــ الــمــرايــــة ًًًًً
أمس في 7:33 pm من طرف 3del

» سرقة بالإكراه
السبت 09 ديسمبر 2017, 7:22 pm من طرف 3del

»  شــــــخــــبـــــطـــــة
الجمعة 08 ديسمبر 2017, 6:29 pm من طرف 3del

» حالتك المزاجية !!!!
الجمعة 08 ديسمبر 2017, 5:33 pm من طرف امينه!

انت الزائر رقم ..

Website counter

كيف تحافظ على صحتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تحافظ على صحتك

مُساهمة من طرف ياسمين صبرى في الأحد 28 أغسطس 2016, 2:31 am

الصحه هي ما يهم أي إنسان ،فيجب على كل شخص الإهتمام بصحّته وعدم الإهمال في أي تفصيل صغير يمكن أن يؤدّي إلى خلل في صحّته ، إذ يجب على الإنسان المحافظة على صحّته ومتابعتها على شكل مستمر . الأمور الواجب مراعاتها للحفاظ على صحّة الإنسان : 1.تناول الطعام بطريقة صحيّة : يؤدّي سوء التّغذية إلى إختلال في النظام الغذائي مما يؤدي إلى مشكلة في زيادة الوزن ( البدانه) ، وهي من أكثر المشاكل الشائعه في هذه الأيام ، ولا تقصر هذه الظاهرة على الكبار فقد بل هناك اطفال يعانون من البدانه ، ويمكن أن يكون سببها وراثي . لذا يجب على الإنسان إتّباع نظام غذائي يساعد على إكتساب الجسم الفيتامينات والزّيوت والمعادن الذي يحتاجها الجسم للنمو السّليم والذي يحافظ على سلامة الجسم والعقل والقلب بشكل صحيح ،من ناحية أخرى يحافظ على نظام محدّد لمعالجة البدانة ومن هذه الأطعمة : الخضروات والفواكه. الحبوب . مشتقات الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم . البروتين خالي الدهون . شرب الماء بكميات كثيره (2 لتر). أمّا الأطعمة التي يجب على الإنسان تجنّبها هي : الدهون والسكريات . الصوديوم . الكلسترول . الكحول. ويجب على الإنسان التّوازن في النّظام الغذائي ،وتناول الأغذية التي تحتوي على سعرات حراريّة وأهم ما يجب مرتعاته في النظام الغذائي هو تناول وجبة الإفطار لأنّ عدم تناولها يؤدّي إلى تناول وجبات أكثر والتقليل من تناول الحلويّات وعدم الزيادة عن ثلاث وجبات باليوم لعدم زيادة السّعرات الحراريّة. 2.النّوم الجيّد يفيد الجسم والعقل والقلب والصحه : النوم من 7-9 ساعات للبالغين . النوم 10-11 ساعه للاطفال من هم على مقاعد الدراسه . والنوم هو الوسيلة التي تساعد على عدم الأفراط بالطعام . 3.الصحّة النّفسيّة : من الآثار الجانبيّة هو مشاركة الإنسان شخص آخر لمشاركته همومه وتفاصيل حياته . 4. النّظافة : وهي تساعد على الحد من الأضرار والبكتيريا إذ يجب غسل الأيدي والمحافظة على نظافة الأسنان . 5. رشاقة العقل : ينصح بالقراءة الكثيره والتعلم وحل الألغاز لأن هذا يساعد على التفكير وتجنب التعرّض لمرض الزّهايمر .

ياسمين صبرى
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحافظ على صحتك

مُساهمة من طرف 3del في الأحد 28 أغسطس 2016, 5:04 am

معلومات هامة ومفيدة للغاية 


تم نقل الموضوع للمنتدي الطبي والعلمي


تقديري واحترامي 

__________________________________________________

اكرهني بصدق 
تجاهلني بصدق
احبني بصدق


هكذا                ساحترمك  
avatar
3del
مستشار المنتديات
مستشار المنتديات


الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 08/12/1980
تاريخ التسجيل : 29/07/2016
عدد المساهمات : 1762
مكان الاقامة : ف مكان تسكنة الاشباح والادخنة فلا تسالني عن عنواني والا ادخلتك عالم النسيان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تحافظ على صحتك

مُساهمة من طرف ♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ في الخميس 27 أكتوبر 2016, 12:34 am

معلومات رائعة
سلمت يمناك غاليتي

__________________________________________________



ومَنْ لمْ يَعْرفَكَ يومًا
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
avatar
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/06/2016
عدد المساهمات : 1639
مكان الاقامة : El mahalla El kubra

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Google