منتديات 12 شات
أهلا ومرحبا بكم في منتداكم منتدي شات 12 .. نتمنى لكم طيب التواجد
المواضيع الأخيرة
» فين الناس الى بنحبهم
الإثنين 16 أكتوبر 2017, 1:26 pm من طرف عاشق حروف هـ

» ولي العهد الأمير محمد بن سلمان والوعد بالأقتصاص من التطرف
الأحد 15 أكتوبر 2017, 8:46 pm من طرف روان الناجي

» الكلام أو الموت
الخميس 12 أكتوبر 2017, 9:30 pm من طرف فتى المهام الخفية

» بجد هتوحشوووني
الأربعاء 11 أكتوبر 2017, 5:13 pm من طرف أميرة

» لماذا نحب اللغة العربية ؟ وما واجبنا تجاهها ؟!
الأربعاء 11 أكتوبر 2017, 5:07 pm من طرف أميرة

» الأسنان ابتدعها الله عز وجل
الأربعاء 11 أكتوبر 2017, 5:02 pm من طرف أميرة

» القصر الملكي في المناطق الشمالية الغربية
الأربعاء 11 أكتوبر 2017, 4:47 pm من طرف أميرة

» رسالة محال انساك
الأربعاء 11 أكتوبر 2017, 4:44 pm من طرف أميرة

» السحابية وكل شئ متعلق بها
الثلاثاء 10 أكتوبر 2017, 6:23 pm من طرف روان الناجي

انت الزائر رقم ..

Website counter

كيف تنام بسرعة

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ياسمين صبرى في السبت 03 سبتمبر 2016, 8:20 pm

كيف تنام بسرعة






بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


[size=32]الوقوف على رجل واحدة




حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


[size=32]تناول الكالسيوم
[/size]




الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،
ويساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ،
وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


[size=32]التوقف عن التنفس[/size]




بمجرد أن ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان
وكرر هذه الحركة عدة مرات
هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

[size=32]اللون الأزرق[/size]



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فهذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع


[size=32]مساج القدمين[/size]




إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء



[size=32]رائحة العـــطر[/size]




رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى
والتعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم
أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر ..
إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

[size=32]شد العضلات[/size]



شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
[/size]

ياسمين صبرى
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ( أميرة أرق ملاك ) في الثلاثاء 06 سبتمبر 2016, 4:49 am


__________________________________________________
                            
avatar
( أميرة أرق ملاك )
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات


الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 08/02/1969
تاريخ التسجيل : 07/06/2016
عدد المساهمات : 2559
مكان الاقامة : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ياسمين صبرى في الخميس 08 سبتمبر 2016, 9:45 am


ياسمين صبرى
عضو نشيط
عضو نشيط

الجنس : انثى
تاريخ الميلاد : 01/08/1985
تاريخ التسجيل : 26/08/2016
عدد المساهمات : 535
مكان الاقامة : المنوفيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف ♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥ في الخميس 27 أكتوبر 2016, 12:42 am

انا بستخدم حيلة التنفس
وبنام بسرررعة
معلومات قيمة ومفيدة جدا
سلمت يمناك غاليتي

__________________________________________________



ومَنْ لمْ يَعْرفَكَ يومًا
لَنْ يَفْهَمَكَ ابَـدًا ..~
..
avatar
♥ÊĻmȭŋăĹįžĂ♥
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 04/06/2016
عدد المساهمات : 1639
مكان الاقامة : El mahalla El kubra

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف DoOoDy في الأربعاء 28 يونيو 2017, 12:48 am

معلومات مهمة 
ومعظمها اول مرة اسمع عنها 
بس موضوع التنفس دى بستخدمها أحيانا 
تسلم أيدك
avatar
DoOoDy
مراقب عام المنتديات
مراقب عام المنتديات


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 18/06/2016
عدد المساهمات : 382
مكان الاقامة : القاهرة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف مشاعر قيس في الثلاثاء 04 يوليو 2017, 5:21 am

ابدا لا ينام النهر وهو ممتهن الوصل بعين تدمع  من على صهوة الغيم همست حنين

مشاعر قيس
عضو مشارك
عضو مشارك


تاريخ التسجيل : 29/12/2016
عدد المساهمات : 371
مكان الاقامة : مشاعر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تنام بسرعة

مُساهمة من طرف مجنونه هانم في الخميس 27 يوليو 2017, 4:52 am

هههههههههه الله يسامحك يا ياسمين 
ده ينام ولا يموت كده
أول كام طريقة دول صعبين شوية .. 
انا هقولك على الطريقة الـ ينام بيها أسرع من كل ده 
باعمل شغل البيت كله  Laughing Laughing واتهد وانام خالص ههههههههه
تسلمي يا جميلة على الإفادة ..

__________________________________________________
     
     وقفة // لا تخلط بين شـخـصيتـي وأسـلـوبـي 

فشخصيتي هي ما أنا عليه .. ولكن أسلوبي يعتمد عليـك.
                            _________


                                                                                                            
avatar
مجنونه هانم
كبار مشرفين
كبار مشرفين


الجنس : انثى
تاريخ التسجيل : 20/01/2017
عدد المساهمات : 241
مكان الاقامة :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

صفحة 1 من اصل 2 1, 2  الصفحة التالية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Google